Setiap orang yang berolahraga pasti ingin tubuh yang ideal. Membuang lemak-lemak.membandel terutama sekitaran perut, bukan? Sayangnya, kebanyakan yang terjadi dilapangan adalah kebalikannya. Bukannya terlihat semakin kecil dan sexy. Malah banyak yang mengalami masalah perut semakin buncit setelah olahraga. Nah loh, bagaimana bisa? Jawabannya, ya bisalah!
Anda pasti makin kesal dengan jawaban yang mimin berikan di atas, kan? Tapi memang faktanya demikian loh. Jika anda baru saja berolahraga misalnya 1-3 bulan, perut anda bisa makin maju bahkan terlihat makin buncit. Kenapa? Karena ada beberapa kesalahan yang banyak diulang oleh orang gemuk yang sedang melakukan diet. Ya, jika kesalahan ini diulang-ulang terus kapan kempesnya itu perut, ya kan?
Alasan Kenapa Perut Semakin Buncit Setelah Olahraga
Nah, mari belajar hal dasar tentang diet dan lemak berlebih. Pada dasarnya, semua metode diet ini bertujuan untuk memangkas lemak dan mengolahnya menjadi energi agar tidak menumpuk. Sayangnya, banyak yang melakukan kesalahan berulang. Misalnya nih:
- Sengaja tidak makan agar cepat kurus. Yang ada malah anda akan mudah lemas, loyo, susah berkonsentrasi, tubuh anda juga mudah sakit, mengantuk dan bahkan tubuh akan memangkas penggunaan energi anda. Tubuh kita itu loh pintar! Jika anda sengaja tidak makan maka tubuh akan berada di mode “irit”. Jadi, tubuh akan menggunakan sesedikit mungkin energi agar tidak kehabisan cadangan energi. Alih-alih kurus, yang ada anda malah sakit.
- Tidak menerapkan defisit kalori! Agar diet anda berhasil dan berat badan anda turun, maka anda harus melakukan defisit kalori, mau tidak mau anda harus mau! Konsepnya memang harus banyak kalori digunakan dari kalori yang anda makan.
- Makanan yang mudah membuat inflamasi dan membuat anda kembung. Anda bisa mengecek daftar inflammatory foods dan meneliti makanan apa saja yang membuat anda mudah menimbun gas di perut hingga kembung dan terlihat makin buncit di internet. Tapi, cari sumber yang kredibel, ya!
Bagaimana Solusinya?
Nah, selain mengetahui mengapa dan penyebab perut semakin buncit setelah olahraga. Maka anda juga harus cari tahu apa sih solusi yang efektif? Solusinya sederhana kok. Anda hanya perlu menerapkan pola diet yang benar. Caranya adalah:
- Anda harus cukupi kebutuhan air minum dalam satu hari. Pasti pernah dengar tentang aturan minum 8 gelas sehari, kan? Atau, tentang minum minimal 2 liter sehari? Ada banyak rumus tentang kebutuhan cairan dalam tubuh anda. Bahkan, ada yang menggunakan berat badan sebagai sumber acuan berapa banyak anda harus minum dalam sehari. Coba deh cek air seni anda, jika warnanya kuning pekat berarti anda kurang minum, jika berwarna putih maka kebanyakan minum dan kuning keputihan tandanya kebutuhan cairan tercukupi.
- Usahakan tidur minimal 6-8 jam sehari. Tapi ingat ya! Tidurnya di malam hari jangan dibalik jam tidurnya.
- Defisit kalori! Ini wajib dan harus anda lakukan serta biasakan agar bisa mengimbangi pembakaran energi dengan olahraga yang akan anda lakukan.
- Jangan langsung olahraga berat. Seperti sering loncat ketika anda sudah overweight alias obesitas. Lutut anda akan mudah mengalami cedera loh!
Lakukan tata cara diet yang benar seperti di atas terlebih dahulu. Tunggu beberapa saat, misalnya 2 minggu hingga 1 bulan. Maka, setelah itu baru anda bisa olahraga rutin agar otot anda makin kencang dan bagian perut juga terlihat lebih kurus. Ingat, olahraga melatih otot dalam tubuh anda, bukan untuk mengecilkan tubuh atau menurunkan berat badan. Diet atau mengatur pola makan dalam kasus ini defisit kalori lah yang membuat perut anda bisa lebih rata. Sampai disini sudah paham dong ya, alasan mengapa masalah perut semakin buncit setelah olahraga ini muncul?